jak robić

jak masz boks pn sr i pt to trening mozesz spokojnie robic w wtorek czwartek i sobote;)

Tez tak uwazam- chcesz sie nauczyc walczyc, to najlepszym cwiczeniem jest sama walka, reszta to uzupelnienie. Wazne, zeby wszystko robic z glowa, ja na poczatku jak zaczynalem sparowac w thaiu (na same rece nie majac o tym bladego doslownie pojecia), to za kazdym razem mialem jakies mniej lub bardziej widoczne obicia, obtarcia, itd. Teraz bardzo [...]

jak pisałeś na początku, rób dalej, po 4tyg szkoda będzie przerywać, zobaczysz;) ew zamiast dorzucać, mozna ekonomiczniej: fierca 1porcje dziennie, a do tego jakieś creapure (czy inną krede) powiedzmy 2-4g a gaspariego przedtreningowo i 50dni cykl robić. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-12 09:51:29

Czyli np. gdybym chciał połaczyć te 3 treningi LINK LINK LINK to nie ma to większego sensu? Nawet jak bym miał to zamiar robić wolniej przez dłuższy okres czasu? Nie chce dojść do 100 pompek czy 50 podciągnięć, ale po prostu wzmocnić swoje ciało (siła, wygląd) Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 15:36:33 Zmieniony przez - Mkill w dniu [...]

""Przy xxx ciężarach nawet takie łapanie nie utrzyma sztangi więc trzeba się ratować hakami, paskami "" - nie wiem o jakich xxx ciężarach mówisz, na zawodach nie używa się żadnych haków ani pasków, a takie łapanie jakoś sztangę utrzymuje....:) A co do zapytania - rób nachwytem do takiego ciężaru, jakiego dasz radę ( pasków ani haków w ogóle nie [...]

[...] o tym ? jesli nie to juz wiesz : 0 sam napisales ze nie masz danych o mnie a juz wiesz ze jestem poczatkujacym zasatnow sie co piszesz czasem zapytalem o rozklad posilkow koncze trening o 19 wale odzywke bialkowa i co i co :- juz zaraz ide spac i nie wiem co robic i jak dac tluszcze po treningu +) wychodzi 30g fatu na posilek i okolo 23g bialka

[...] „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. Zastosowanie preparatu NitroBolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej energii i [...]

Myślę, że kwestia tego jak komu wygodniej. Z reguły aplikacja w postaci dziennika żywieniowego sprawdza się dość fajnie. Jeżeli jednak chodzi o to co należy robić aby tę formę zrobić i utrzymać, to podstawą jest regularny trening siłowy i trzymanie się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ustalić [...]

Czakulek - ja jakoś na szyję patrzę - tak mi najłatwiej - widzę całą sylwetkę przeciwnika. A walczę raczej defensywnie, klocek ze mnie i za wolny jestem do szybkich akcji, aczkolwiek lubię przeskoczyć, zmylić i kopnąć na głowę, bądź straszyć kopnięciem na głowę i walić lowkick. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie [...]

nie robie aż tak ciężkiego treningu na siłowni, trenuję pod sporty walki. Jak byście mi porponowali to rozplanować? może interwały robić tlyko w soboty a po siłce zwykłe aeroby?

[...] mnie od dzieciaka neostrady. Sam z reszta zaczołeś, tak naprawde nic do ciebie nie mam ale wk***ia mnie to co napisalem linikje wyzej, nie mam zamiaru robic tu spamu, i nie bede sie z nikim wyzywał jak dziecko "neostrady" Zakończmy tą rozmowe w pokoju, niech Ci się dobrze wiedzie itd. pozdro. Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-06-29 22:14:23

imo za bardzo sobie gitare zawracasz pierdołami :D jak chcesz robić crossfit na dworze, to musisz akurat w max upał i słońce? nie możesz po południu? wysoka temp raczej nie sprzyja intensywnemu wysiłkowi ale tak to nie jest że chwile poćwiczysz na dworze i padniesz, będziesz na świeżym powietrzu to też inaczej niż na salce gdzie jest gorąco i [...]

Nie trzeba zmieniac treningu co 8-10 tygodni. Jak nie ma zastoju, sa efekty to mozna robic taki sam trening nawet kilka (>3) miesiecy. Najwazniejsza jest obserwacja swojego ciala

[...] "nie dla dzieci" :) 2) Kontuzjogenne... Prawda taka, że kontuzje wynikają w 90% ze zbyt dużego ciężaru lub złej techniki. Mnie samemu z 15 lat temu coś chrupło jak ciągnąłem 190 kilo, ale ze skruchą przyznaję, że zrobiłem głupi błąd techniczny. 3) Martwy ciąg należy robić, może nie od pierwszego dnia treningu, poczekajmy trochę aż [...]

aha ok mam pytanie co mogłbym do szkoly robic do jedzenia ? mam 4 dni na pomysl ze sniadaniem niechce brac posilku w pudełku takiego jak ryz z miesem juz w tym roku szkolnym dopiero od nastepnego bym tak robil. Macie jakies propozycje ? jakies placki z jajek i owsianymi lub nwm kanapki jakies ? oczywiscie REDUKCJA

a mógłbyś przekształcić ten plan tak jak powinien wyglądać? Tylko bez zmiany soboty, bo wtedy ćwiczę w domu :) A co do klaty, to 2x bo rozbijam na góre i dół i chyba lepiej ja zbuduje, ale mi to obojętne, także mogę robić ją raz Z góry thx ;]

A jak dokładnie ta tabata ma wyglądać? Ile czasu robić ćwiczenie a ile odpoczywać? ;)

Istnieje coś takiego jak ćwiczenie przewodniczące, czyli na przykład w dniu klatki robisz: -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie leżąc 4 serie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie hantli na skosie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie na skosie ujemnym -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 [...]

Jak chcesz zwiększyć wytrzymałość nóg to jeździj sobie rowerem po górkach, ew. możesz robić przysiady i wspięcia łydek z mniejszym ciężarem, ale kilkadziesiąt powtórzeń.

prawdę pisząc do przy takim planie do nóg,klatki czy grzbietu można by znaleźć cięższy zamiennik. Zamiast wiosła z 10kg robić inverted rows zamiast wycisku na klatkę pompki(jeśli mas zna tyle sił to i z obciążeniem) nogi...czemu tylko na nich(i na brzuchu) stosujesz ten athlean X? Jak on wygląda?